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吃什么饼干可以减肥

吃什么饼干可以减肥
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥期间适合吃的饼干类型有低脂饼干和无糖饼干,比如燕麦饼干、苏打饼干和粗粮饼干等。
燕麦饼是一种以面粉、燕麦片为主料,加入低粉、色拉油等调料,经过烘焙后制成的甜品,口感酥脆,味道鲜美,还富含营养。燕麦的营养价值很高,而且还有高饱腹的作用,可以通过燕麦来提高自己的饱腹感,同时还能减少食物中的卡路里。
苏打曲奇饼是由面粉,小苏打,黄油等原料制成的食物。苏打饼干卡路里很低,常吃对胃也有很好的保护作用。由于许多人都是通过节食来减轻体重,所以常常会对胃造成损伤。如果吃一些低卡路里的苏打饼干,既可以达到减肥的目的,又不会对肠胃造成损伤。
粗粮饼干的卡路里比较低,只有微量的糖分,不会导致肥胖,所以有一定的减肥效果。适量吃一些粗粮,不仅能控制卡路里的摄入量,而且还有助于我们的身体健康。
如果身体出现不舒服的症状,一定要及时去医院检查,并结合自己的实际情况进行科学的治疗。

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在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
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