缓解紧张的方法

问题分析：缓解紧张的方法主要包括身体锻炼、药物治疗等。
1.身体锻炼：体育锻炼是缓解紧张情绪的一种有效方式，通过进行游泳、篮球、羽毛球等适当的运动，患者可以缓解紧张、压抑、恐惧等情绪，每周进行两次以上的有氧运动，有助于缓解负面情绪。
2.药物治疗：建议在医生的指导下，合理使用地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等药物以缓解紧张情绪。对于患者频繁出现紧张情绪的情况，强烈建议及时寻求精神科医生的专业治疗，以规范系统的方式改善患者的情绪状态。