问题分析:可以通过转移注意力、适当运动等方式减轻身心的压力。1.转移注意力:从生活中,尽量挑选自己喜欢的东西,把自己的能量,投入到更有意义的东西中,例如:学习自己的兴趣爱好,看纪录片,看电影,听音乐,以此来分散自己的注意力,缓解自己的精神压力。2.适当运动:适度的锻炼可以让内啡肽分泌出来,它是一种舒缓压力的荷尔蒙,适量的锻炼可以让荷尔蒙更好的释放出来,帮助人更好的应对压力和烦躁的情绪。但是要记住,每天的运动量不要太大,最好是一周1-2次,每次30分钟。