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天热湿气重最宜吃4大健脾祛湿食物

天热湿气重最宜吃4大健脾祛湿食物
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:一般情况下,湿气重的治疗都没有什么最佳食物,但多吃冬瓜、赤小豆和薏米仁能有效地减轻湿气重。
1.冬瓜中:
冬瓜有清胃热、祛湿解毒等作用,还能利小便、消水肿,冬瓜中含有大量膳食纤维,能有效养阴清肺、生津止渴、实现益肝健脾。
2.赤小豆等:
赤小豆可补心、补血、利水肿、健脾胃,赤小豆去湿可煮成杂粮粥或泡水饮用,增强去湿效果,还利于消化。
3.薏米仁等:
薏仁还有祛湿、益肠胃的作用,同时能清热解暑、巩固排泄、增进消化、有效增强身体湿气。
由于湿气的成因主要是脾胃气虚导致水液运化不畅,因此,可通过调理脾胃达到祛湿的目的,经常使用的调补脾胃类食物包括山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣和羊肉。
注意要尽量少吃油、辣、刺激性强的食物,在饮食之外,还要加强体育锻炼,一般不穿湿没干的衣物,要注意保暖,生活要有规律,不熬夜,一般可晒太阳以改善血液循环。

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湿气过重,往往很容易造成身体肥胖,或者是浮肿,而且关节健康也会造成一定的损害,让皮肤变得越加糟糕。湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿;湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因;湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让患者常常有头沉、无精打采的感觉。建议:平时要保养好自己的身体,尽量少吃垃圾食品,多吃蔬菜水果,多运动,可以保持身体健康,如果是比较严重的湿气,应立即求医或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。
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中医科中日友好医院三级甲等
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中医科中日友好医院三级甲等
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