问题分析：缓解压力的食物种类繁多，其中包括一些富含维生素和蛋白质的食物，这些食物可以起到辅助缓解压力的作用。然而，食物的功效有限，一般只能提供一些辅助效果。如果压力过大，建议及时就医，通过心理疏导或药物治疗等方式来缓解。
一、富含维生素的食物
1.番茄：番茄富含维生素C，可以抑制肾上腺产生皮质激素，从而缓解由于压力产生的焦虑等情绪。
2.香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能够催眠、镇痛和舒缓的效果，有助于缓解压力过大导致的紧张和焦虑等情绪。
二、富含蛋白质的食物
1.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，适当摄入富含蛋白质的食物有助于促进体内营养的吸收，也有利于缓解紧张的情绪，对于缓解压力起到一定的辅助作用。
2.牛奶：牛奶中富含蛋白质，适当摄入牛奶也有助于缓解压力大的情况。此外，牛奶中含有色氨酸，具有一定的镇静作用。适当在睡前喝杯牛奶，有助于促进睡眠。
压力主要与快节奏的生活和不良的生活环境有关，可能会导致脾气暴躁、脱发和皮肤痤疮等问题。除了调整饮食结构外，日常生活中还可以与朋友沟通交流，适当参加运动和外出旅行等活动来缓解压力。
