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长期压抑情绪怎样发泄

长期压抑情绪怎样发泄
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刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:可以通过放声大哭、深呼吸、K歌等方式来释放压力。随着社会的快速发展,人们的精神压力也变得更大了,如果没有适当的宣泄,就很容易患上心理问题,甚至是出现抑郁症,所以一定要及时的进行疏导。
1、放声大哭:在心情非常低落的情况下,可以放声大哭,这样可以减轻自己的压力,宣泄自己的情感,在哭泣过后,自己的身体会变得更加的放松,同时还能舒缓自己的情绪。
2、深呼吸:在心情不好的情况下,一定要适当地让自己轻松一下,而深呼吸就是一种不错的方式,通过深呼吸来舒缓心情,缓解压力。
3、K歌:K歌也能很好地舒缓紧张的心情,对心情也有一定的宣泄效果。在不高兴的时候,可以叫上几个朋友一起到KTV唱歌,缓解一下心中的压力。

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