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工作压力大抑郁

工作压力大抑郁
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:如果工作压力大、心情抑郁,会对工作和生活产生直接的影响,会对身心健康产生影响。在这种情况下,要做好自我调节,适当的休息,适当的运动,多参加一些社交活动,保证充足的睡眠。
1、舒缓工作中的紧张情绪:可以调节工作的强度,减轻工作中的紧张情绪,也可以通过听音乐、看电影等方法舒缓工作中的紧张情绪;
2、自我调节:通过对自己的工作、工作状态进行调整,通过写日记,向家人、朋友等发泄自己的负面情感,从而减轻工作压力,降低抑郁的心情。
3、适当的休息:可以将自己的工作放在一个安静的、轻松的、舒适的环境中,让自己的身体和精神都放松下来,让自己的工作和生活都变得轻松起来,这对减轻工作和情绪上的压抑是很有帮助的。
4、适度运动:适度运动能促进身体产生令人愉悦的情绪,令人感觉放松、愉悦,减轻工作紧张及情绪低落的状况。

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