问题分析：每天晚饭前只喝酸奶并不能达到减肥的效果。
酸奶是一种食品，不能起到减肥的作用，每天晚上只喝酸奶是不能减肥的。而造成肥胖的最重要的因素就是摄入的热量超过了消耗的热量，所以要减少摄入的热量，同时增加能量的消耗，才能达到减肥的目的。
想要减肥只要能够保证每天摄入的卡路里不会超过消耗卡路里的卡路里，平时多做运动，适当地消耗卡路里，这和晚上喝酒没有太大的关系。
平时可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。可以多吃胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜、海带等低热量和低脂肪的食物，还可以多吃玉米、黑米、油菜、红薯等富含膳食纤维的食物，这样可以促进肠胃蠕动，促进排便，有助于减肥。
在减肥的过程中，在饮食方面要注意多做一些有氧运动，可以通过慢跑、游泳、跳绳等方式来消耗热量。
