问题分析：抑郁症失眠的治疗方法主要是调节自己的情绪、适当的运动、合理的饮食、合理的服药等。抑郁症失眠属于比较难治的一种疾病，必须要进行长期的治疗，才能取得比较好的效果。
1.调节自己的情绪：要想战胜抑郁，最好的办法就是控制自己的情绪，因此在治疗抑郁症和失眠的过程中，必须要进行主动的调节。保持一个好的心情，有助于回复到正常的身体状况。
2.适当的运动：在运动的过程中，大脑会分泌多巴胺，缓解身体的负面情绪，同时，有氧运动还能加速心跳、改善睡眠。比如羽毛球，乒乓球，慢跑等。
3.合理的饮食：假如是因为抑郁性失眠，建议要改变自己的饮食习惯，做到三餐平衡，以清淡为主，不能吃高热和油腻的食物。可以多喝些能起到安神作用的花茶，比如熏衣草花茶，玫瑰花茶，睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠。
4.合理的服药：如果以上的方法都没有效果，那就需要请中医来进行调整，比如逍遥丸，舒肝丸，甜梦口服液，枣仁安神口服液，天王补心丹，柏子养心丸等。病情较重的患者，可以口服抗焦虑类的药物，也可以口服舒乐安定和佐匹克隆，但是一定要在医生的指导下口服，不能自行服用。
