问题分析:三十岁后失眠的原因很多,通常可以从生活习惯、心理治疗和药物治疗等方面加以改善。
1、从生活习惯:病人要改变自己的生活习惯,不要熬夜,不要上夜班,不要喝浓茶、浓咖啡,不要看太多的电影,要养成规律的作息习惯,要养成按时入睡的习惯,最好是在睡前用温水泡脚,或者喝一杯温牛奶。
2、心理治疗:病人到了中年,工作和生活的压力都很大,心理上的异常也会引起失眠。病人可以在医生的指导下,通过催眠、认知、放松等方式进行心理治疗,可以达到更好的效果。
3、药物治疗:病人还可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、美梦胶囊等;还可以在医生指导下口服复方地西泮片、艾司唑仑胶囊等西药。