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吃梨能减肥吗

吃梨能减肥吗
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:通常情况下,吃梨不能减肥。
每100g的梨子,热量大约在44千卡,热量比较低。不过梨是一种食物,并不具有药物减肥的功效。
摄入的热量超过了消耗的热量就是导致肥胖的重要因素,所以要降低摄入的热量,同时增加能量的消耗,才能达到减肥的目的。如果减肥者每天摄入的热量不会超过消耗的热量,并且通过适量的运动,可以达到减肥的目的。
平时可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。可以多吃胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜、海带等低热量和低脂肪的食物,还可以多吃玉米、黑米、油菜、烤红薯等富含膳食纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,促进排便,有助于减肥。
在减肥的过程中,在饮食方面要注意多做一些有氧运动,可以通过慢跑、游泳、跳绳等方式来消耗热量。

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