问题分析：睡眠不好记忆力差，可能是生理性因素，也可能与大脑缺氧、神经衰弱等生理因素有关。
1、生理性因素：如果长时间的缺少锻炼，或者是生活中的压力太大，都会引起焦虑、抑郁的情绪，从而引起失眠，同时也会引起记忆力减退。平时可以多听一些音乐，也可以多做一些运动，这样有利于保持大脑的正常功能，从而提高大脑的工作效率。
2、大脑缺氧：大脑缺氧的人会出现头晕、头痛、呼吸困难、反应迟钝、记忆力下降、睡眠质量差等一系列的症状。如果只是轻度的大脑缺氧，只要不出现意识模糊、呼吸困难等情况，可以给予氧气，很快就能恢复正常。
3、神经衰弱会导致睡眠质量下降，记忆力下降、焦虑、抑郁、烦躁、饮食不良等。病人平时要保持乐观的心态，不能有消极悲观的情绪，要注意饮食的平衡，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要吃高盐、辛辣刺激的食品。
除了上述因素之外，记忆力差、睡眠质量差、记忆力差也有可能是老年痴呆症、慢性鼻窦炎等。在日常生活中一定要保持良好的作息和睡眠，不要熬夜，要有一定的作息规律。
