问题分析：苦瓜和黄瓜在减肥过程中表现出了显著的辅助减肥效果，为身体提供了有效的营养补给。
苦瓜，作为一种常见食物，富含丰富的维生素和膳食纤维，其苦味较为突出，热量和脂肪含量相对较低。食用苦瓜可促进胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果，并有助于辅助减肥。另外苦瓜里面含有很多的糖分，能够帮助消化并且降低血糖，所以在糖尿病患者食用时，一定要选择适合自己的食品。黄瓜因其低热量、高水分和丰富纤维素而备受青睐，此外，它还能刺激消化液分泌，从而促进食物残渣的排出，有助于辅助减肥。
在减肥期间，为了改善生活习惯，建议增加有氧运动的频率，例如进行跑步和跳绳，这样可以更好地摄入黄瓜和苦瓜。如果是减肥者，建议每天至少跑一公里的路，或者在室内或户外慢跑半小时。
