问题分析：心态不佳时，可以通过自我调节、转移注意力、外界协助和宣泄等方式来进行调整。
1.自我调节：可以通过聆听音乐、保持足够的睡眠、给自己积极的自我引导等方法，让大脑得到放松，来调整心态。
2.转移注意力：参与积极的活动，如阅读、运动或参与集体活动等，或者通过享受美食、购物或唱歌等方式，来转移注意力，开阔心胸。
3.外界协助：可以在专业人士的指导下进行深呼吸训练，通过深吸气和呼气的训练来减轻胸闷的症状。也可以寻求专业心理医生的帮助，来协助调整心态。
4.宣泄：面对消极情绪，及时进行排解和宣泄，例如可以哭个痛快，或通过运动、游戏或其他对他人和社会无伤害的方式，释放被压抑的情绪，改善心态问题。
若有医疗需求，请务必到正规的医疗机构就诊。
