问题分析：午后跑步减肥往往是有效的，跑步是一项较为普遍的有氧运动之一，能加速血液循环、促进脂肪及热量燃烧、合理锻炼与饮食控制相结合，能科学减肥。
肥胖是公认的与遗传及环境因素密切相关的神经内分泌复杂疾病。跑步可以增强体质、有助于塑造身材，不管是早上跑还是下午跑，对减肥都是很有好处的，但是要长时间坚持并配合饮食控制才会起到更好的减肥作用。
如果一天中总的能量摄入大于跑步等运动带来的能量消耗，则无法起到减肥效果，只有一天中总的能量摄入小于跑步等运动带来的能量消耗，才能起到减肥的效果，建议肥胖患者遵医嘱科学合理的减肥。
跑步减肥前一定要注意做热身运动以避免韧带拉伤或软组织挫伤等情况发生，还要注意运动时间，推荐运动时间以40分钟为宜。减肥时可多食蔬菜或水果，忌高脂肪高热量食品，以控制每日热量摄入总量。另外，跑路时身体耗水较多，跑完路后需适当饮用温水以免引起脱水。
