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只喝小米粥能减肥吗

只喝小米粥能减肥吗
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：只喝小米粥通常是不会减肥的，因为小米粥的大量饮用可能会发胖，所以别只喝小米粥来减肥。
小米粥所含营养物质较多，如含膳食纤维蛋白质和含碳水化合物等，适当饮用少量小米粥可以给身体带来活力，同时也能补充身体所需的营养，但是小米粥的热量比较高，达不到瘦身的目的。减肥过程中若长期大量饮用小米粥很可能使体内脂肪堆积甚至影响减肥的效果进而影响健康。
建议注意养成合理地饮食结构，可配合运动，促进脂肪燃烧，帮助达到减肥的目的。

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一般情况下，适量喝小米粥可以减肥，过量喝小米粥无法减肥。小米粥的热量很低，富含蛋白质和膳食纤维的食物，能够调节肠胃道的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力，促进身体代谢物的排出，增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以适量喝小米粥可以减肥。小米粥经过长时间熬煮后，胃肠道更易吸收，如果过量进食，可能会导致发胖。
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小米粥也是粗粮的一种，含有膳食纤维比较丰富，如果在减肥期间，喝小米粥也有辅助的减肥作用。而且小米粥比较养胃，有胃病每天喝点小米粥也是很好的。但在减肥期间也应该保证营养的均衡。可以适量吃些富含蛋白质以及各种维生素丰富的饮食。
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