问题分析:心理创伤后的自我修复方法主要有宣泄、转移注意力、调整心态等。1、宣泄:有心理阴影的人,可以通过打羽毛球、跑步、拳击等剧烈运动来宣泄自己的负面情绪,从而减轻自己的心理压力。2、转移注意力:可以听点轻音乐,或者是去旅游、逛街,把自己的注意力放在自己喜欢的事情上,而不是去想不愉快的事情。3、调整心态:从另外一个角度去看事情,不但可以改变自己之前的想法,还可以有效地减轻自己的负面情绪。如果出现不适,建议及时就医。