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每天有氧运动多久最佳时间

每天有氧运动多久最佳时间
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:有氧运动每天最好做30分钟或50分钟,因为能促进人体新陈代谢,也能加速脂肪及热量的燃烧,但需要注意的是,如不长期运动,有氧运动时间不应超过1小时,避免以下伤害。
可能由于体内出汗较多,可使体内的水分持续丢失,从而引起脱水。能使心跳加速,造成胸闷、心慌、胸痛等症状,更有甚者诱发心跳骤停及猝死的出现。可能造成疲劳感、影响睡眠、无法起到锻炼的作用。
所以建议病人在正常的情况下,通常有氧运动30分钟或50分钟就可以了,不要过量。此外,有氧运动之后要注意不要大量饮用冷水,避免造成内脏超负荷。

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