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矫正驼背运动有哪些

矫正驼背运动有哪些
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:驼背的最有效运动并未得到改善,因此患者可以通过前俯后仰、贴墙站立等方式来缓解症状,但对于病情较为严重的患者,手术治疗仍是必要的。
驼背,一种常见的脊柱变形,源于胸椎后突出所导致的形态变化,其发生与背部肌肉的薄弱、松弛无力等因素密切相关。对于已经有明显的驼背症状的患者要及时进行矫正治疗。
对于轻度驼背症状的患者,建议进行贴墙站立的运动,保持背部与平面墙壁紧密贴合,双腿并拢,收腹挺胸,腰背挺直,这样持续一段时间可以有效缓解患者的驼背问题。在日常锻炼中,可以选择一些简单易学的小技巧来预防驼背的发生,如仰卧、弯腰等方式。此外,还可进行前俯后仰的动作,当呼气时身体隐匿,双手交叉下按,吸气时双手插腰后仰,以缓解驼背的不适。
此外,如果有明显的嵴柱弯曲或侧弯,则需要通过矫形手术来矫正。对于病情较为严重的患者而言,可能需要实施脊椎截骨术以进行治疗。

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含胸驼背的矫正方法一般为保守矫正、手术矫正等,需在医生的帮助下进行。对于含胸驼背的患者,可以采取保守的矫治方法和外科的方法。对于早期的含胸驼腰,可以采用专门的支架进行保守治疗。此外,纠正的时候要保持连续性,不要过分的纠正,否则会对心脏的功能造成影响。此外,可以采用手术,通常是选择钉棒固定的方式,这种方法适合成人。
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一般情况下,矫正驼背的最佳办法有以下几种:轻度的姿势性驼背的最佳办法有保守治疗,使用腰背部的支具固定,同时加强背部的肌肉锻炼。比较严重的驼背畸形,最好的办法是采用手术截骨固定,同时术后也需要配合短期制动,才可以到彻底改善。需要注意的是,患者平时要注意多休息,避免剧烈运动,同时加强营养摄入,多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物,可以促进身体恢复。
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通常驼背矫正方法如下:驼背主要包括严重的脊椎侧弯和习惯的驼背。严重的脊柱侧弯是由发育引起的,它是由腰椎间盘突出引起的。习惯驼背是由于坐姿、站立、躺等不良状态而引起的。可以使用压力挺胸法、背手站姿、推拿式、立式拉伸、字母Y式等,在行走时要自觉地注意自己的体位,并保持正确的站姿。严重时还需要去医院检查,在医生的指导下进行训练。
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刘凤岐主任医师
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