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21岁正确的增高方法有哪些

21岁正确的增高方法有哪些
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:21岁可通过调节饮食,适当运动和调节睡眠来长高,可起到一定辅助作用。
1、调节饮食:通常身体发育都需补充足够的养分,可多吃含有维生素和蛋白质丰富的食品,如鸡蛋、瘦肉、鱼肉,还可多喝牛奶,能补充身体所需的养分、增强体质、促进身体发育。
2、适当运动:还可适当地做些有氧运动,如跑步、跳绳、游泳,这些都是以运动来促进身体新陈代谢,同时能提高食欲,也能促进生长激素分泌和骨骼发育。
3、调节睡眠:充足睡眠是身体发育过程中不可缺少的生理现象,当身体进入深度睡眠时,人体会分泌出相对较多生长激素,有了生长激素就能有效地辅助身体成长,能对身高成长有一定的辅助作用。

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