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过度运动后肌肉酸痛怎么办

过度运动后肌肉酸痛怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:过度锻炼后肌肉酸痛可通过局部热敷,按摩和泡脚,可达到缓解的效果,可根据自身情况再选择对应的方法进行干预,可达到缓解人体临床症状和肌肉酸痛的目的。
1、局部热敷:局部热敷方式可缓解身体所产生的病症,热敷时可选用热水袋或透过温暖宝宝,留意温度,以免烫伤肌肤。
2、按摩:可在肌肉酸痛处进行适当按摩,按摩时可降低局部压力,从而起到缓解局部疲劳症状。
3、泡脚:可适当浸泡双脚,浸泡双脚时可减轻一天中身体的疲劳感或达到减轻肌肉酸痛的目的。
除此之外,还可采用中药泡澡,药物治疗和艾灸治疗,对于肌肉酸痛症状还能起到改善效果,可在医师指导下进行规范治疗。

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