问题分析：滑膜炎康复锻炼方法一般有水中运动、瑜珈、散步等。
1.水中运动：在水里做练习是很好的一种方法，它能减轻关节的负荷，并能减轻关节的炎症。建议在游泳池里进行30-60分钟的游泳、水中行走、水中慢跑等。
2.瑜珈：瑜珈是一项有助于身体放松，缓解关节酸痛的柔和运动。对于滑膜炎的人来说，可以做一些比较温和的瑜伽动作，比如莲花坐、瑜伽猫等。
3.散步：步行是一种简单方便的运动，能减轻关节炎的痛苦和发炎。最好是选择一些地势平坦，有良好路面的地方，并且一天至少要坚持30分钟。与此同时，还可以在步行的时候，结合一些简单的关节运动，比如膝盖弯曲、手臂摆动等，来提高关节的活动范围。
