问题分析：每天晚上跳绳半小时可以减肥。
不仅可以减轻体重，还可以增强体质。另外，跳绳并不受天气和下雨的影响，在运动前需要做一定的热身运动，以免造成腿部肌肉的过度膨胀。跳绳10分钟相当于跑步30分钟的消耗，对身体有很好的改善作用，有利于改善心血管系统及呼吸功能。
还能预防失眠、肥胖、骨质疏松症等，还能舒缓情绪，对身体健康大有裨益。
要注意力度，在跳绳的过程中，要注意身体各个部分的放松，脚尖与脚后跟要相互协调，以免造成伤害。运动的时间并不限定，不过为了避免出现不适，建议在进餐前或进餐后有30分钟的休息时间。
