问题分析：腰骨痛应采用综合治疗以减轻症状，先避开诱因，同时也要适当地进行功能锻炼，如有必要可采用物理治疗等方法。
1、避开诱因：忌腰部受凉和减轻腰椎负荷等因素，如忌长期伏案作业，忌弯腰持重，忌携带重物和远距离开车等，每隔1-2个小时应起身运动，伸展腰椎、仰腰或屈腰运动，能改善血运、减轻腰椎肌肉痉挛，以避免因过度损伤引起的痛苦。
2、功能锻炼：要多做功能锻炼，比如每晚临睡前都能做小燕飞，三点撑或者五点撑，可以根据自己的身体情况量力而行，可提高腰椎前、后部核心肌群力量，可保护腰椎稳定，以免复发。也可平时做些单杠悬吊和用自身重量做牵引来帮助减轻病症，或做慢跑，游泳和瑜伽运动，也能起到减轻病症的作用。
3、物理治疗：例如热敷、推拿、按摩、针灸、拔罐、超声波、激光、电疗等，都能改善局部血液循环，增加腰部肌肉和韧带血运，以缓解这一状况。
