问题分析:爬完山可以通过运动牵伸、物理治疗、药物治疗等方法来缓解腿疼。
1.运动牵伸:爬山后出现腿疼的症状,如果是因为局部肌肉过度劳累引起的乳酸积累,可以通过运动牵伸来缓解,适当的牵伸肌肉,促进乳酸的吸收,从而缓解疼痛。
2.物理治疗:爬山时如果出现腿部肌肉软组织拉伤,很容易引起腿痛,可以通过物理疗法来缓解,如早期适当的冷敷,后期则可以使用磁热疗法,配合中频电刺激。
3.药物治疗:如果腿部有软组织炎症,比如筋膜炎,爬山后很容易出现腿痛的症状,建议在医生的指导下服用美洛昔康等非甾体类消炎药,缓解腿痛的症状。
如果腿疼的比较严重,一定要及时去骨科就诊,以免耽误了病情。腿疼的症状没有得到缓解之前最好不要进行体育锻炼。