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颈椎压迫手麻怎么锻炼

颈椎压迫手麻怎么锻炼
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:颈椎压迫的手麻通常可采用有氧运动、局部练习和伸展运动。
1、有氧运动:有氧运动可以促进身体血液循环,让压迫的神经及血管血液循环充分,减轻手部麻木,如慢跑、游泳、瑜伽。
2、局部练习:尽量多练徒手抓握或手拿轻哑铃并结合肘关节屈伸的动作。比如慢慢地攥紧拳头、慢慢地放松、举哑铃,促进局部血液循环等。它还能摩擦手部麻木部位,促进血液循环,缓解手部麻木症状。
3、伸展运动:颈部可在不同的方向上做伸展运动,如头下降,头抬高,头左右偏斜、转动,使颈部关节活动,增加活动性和颈椎灵活性。能使肌肉松弛,改善血液循环,起到解除颈椎受压手麻的效果。

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治疗颈椎压迫神经可以服药物调理,具体用药谨遵医嘱。不要老是低头劳累或者玩手机,有空要适当活动锻炼一下颈部,可以做一下八段锦,也可以到中医院进行针灸治疗。要避免劳累。
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