问题分析：在有氧运动之后，患者可以适量吃含有糖类、蛋白、水分的食物。
1.糖类：锻炼后多吃糖类和蛋白质，对肌肉的恢复有很大的好处，可以多吃一些全麦面包、糙米、红薯等粗粮。
2.蛋白：在运动之后，蛋白质的合成会加速，机体对蛋白质的需求也会随之增加，因此，必须积极地补充富含蛋白的食品。此外，蛋白质还可以促进肌肉的生长，增强身体的免疫力。
同时还可以增强身体的饱腹感，同时还可以降低对其它食物的摄入量。推荐食用高质量的蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉。
3.水分：运动过程中人体会出汗，从而导致身体水分的丢失，但人体缺水时会影响新陈代谢，从而影响燃脂效果。运动后应该饮用纯净水或者不含糖的电解质饮料。
需要注意的是，运动后避免摄入过多高热量的食物，特别是煎炸类食品，否则会导致体内热量过剩，影响减脂效果。
