问题分析：当腰部肌肉失去力量时，通常会表现为躯干前倾、脊柱后凸、骨盆前倾等临床症状。如果腰部肌力减退明显，还可能出现站立不稳的情况，行走时上半身会明显前倾，容易跌倒。此外，缺乏良好的支撑点也会导致无法长时间坐、站。从解剖角度来看，脊柱矢状面失去平衡，从而无法支撑腰部力量和上身平衡。
此外，需特别关注年迈体弱者，因为随着年龄的增长，肌肉组织逐渐萎缩，导致腰部肌肉力量下降，从而降低了对脊柱的保护作用。所以老年人在进行运动时必须注意加强肌肉锻炼。随着年龄的增长，老年人可能会出现骨质疏松症或肌肉萎缩等症状，这可能导致腰肌无力，从而增加脆性骨折的风险。
一般应及时避免不良的工作和生活习惯，同时加强腰部肌肉的功能锻炼，以促进腰椎的伸展，常见的动作包括小飞燕、五点支撑等。此外还可通过练习坐位体前屈来达到平衡脊柱及预防腰椎间盘突出症。
