问题分析：手脚肌肉僵硬可能是肌肉紧张或疲劳、关节炎、神经系统疾病等原因导致的。可以通过保持水分、休息、轻度拉伸、按摩、热敷和冷敷、药物治疗等方式来缓解。
1.保持水分：充足的水分摄入有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
2.休息：保证充足的睡眠，让身体有时间恢复。
3.轻度拉伸：轻轻拉伸肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张。
4.按摩：对肌肉进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。
5.热敷和冷敷：使用热敷或冷敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物，如布洛芬等，来缓解肌肉疼痛和僵硬。
