问题分析：针对高原反应导致的睡眠困扰，我们可以采取一些措施来缓解症状。调整作息时间、保持良好的睡眠环境和采取适当的缓解措施都有助于改善睡眠问题。
高原反应可能导致身体无法适应高原环境，造成睡眠障碍。因此，调整作息时间，尽量保持规律的睡眠时间，有助于帮助身体适应高原环境，并恢复正常的睡眠。此外，创造良好的睡眠环境，如保持安静、调整合适的室温、舒适的床上用品等，也能提升睡眠质量。
对于高原反应导致的睡眠问题，可以考虑以下注意事项：逐渐适应高原的海拔，给身体足够的时间来适应环境；避免剧烈运动和过度劳累，尽量减少身体的负担；避免过多的饮酒和刺激性的食物摄入；借助一些缓解措施，如服用高原适应性药物（需咨询医生）、进行适当的呼吸练习或冥想来放松身心。
