问题分析：一般不存在补脑益智的最佳食谱，通常可以吃海产品、干果、奶类、蛋类等，为大脑的生长发育提供必要的营养。
1、海产品：尤其是深海鱼，肉质中含有丰富的氨基酸，还有优质的蛋白质和钙质，对大脑的发育有很好的帮助作用，比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血管、脑细胞有很好的保护作用。
2、干果：包括核桃、花生等，尤其是核桃，其脂肪为不饱和脂肪酸，在脑细胞的形成与发育中具有重要的作用。
3、奶类：奶类中富含钙、磷、铁、锌等多种矿物质，并且奶类是人类的钙质来源，并且很容易被蛋白质所吸收，是脑力活动所必需的。
4、蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，对大脑和神经系统的发育有很大的帮助。
