问题分析：要想锻炼大脑记忆力和反应能力就必须合理安排作息时间，适当地体育锻炼和玩耍，并合理地补充营养，这有助于记忆力和反应能力的提高。
1、合理安排作息时间：平时要注意早睡早起、睡眠时间要充足、不熬夜、休息足够了大脑才能达到最佳状态，记忆、反应能力也就越强。
2、适当地体育锻炼和玩耍：可增加能增强大脑反应能力及记忆力的体育锻炼与比赛，例如填字游戏、数独、羽毛球等、象棋与围棋，均能运动大脑，达到增强大脑记忆力与反应能力。
3、合理地补充营养：一般不偏食和挑食，可适当吃坚果、核桃、芝麻、牛奶和鸡蛋，并配以新鲜蔬菜和水果，确保营养均衡还能帮助增强记忆力及反应能力。
