问题分析:如果经常熬夜无法入睡,那就先调整好自己的睡眠时间,晚上10:00-10:30就可以上床了。如果睡不着也可以在专业医生的指导下用一些安眠药物,可以使用舒乐安定,思诺思和佐匹克隆来帮助入睡,同时也要培养良好的睡眠习惯,例如睡8个小时和早晨6:00-7:00醒来,还可借助药物帮助养成睡眠习惯。而白天则尽量不睡、适当锻炼、睡前不饮激动食物,不剧烈活动睡前用牛奶助眠、泡双脚、洗热水澡等均能助眠,还能借助药物来调节睡眠,睡前要让环境阴暗安静,黑暗环境还能促使大脑分泌褪黑素以增进睡眠。