问题分析：男性锻炼肌肉平时要注意以下几点:
1.肌肉生长原理：肌肉一般都会经过一个肌肉撕裂和肌肉修复过程而逐步生长。通过适当的运动方式来促进肌肉的生长过程才是最好的运动。
2.适当运动方式：选择适当增肌运动并配合本身提高运动强度。增肌适合在很短的时间内大范围爆发力锻炼，例如引体向上，俯卧撑和短跑。
3.及时休息：锻炼后使肌肉及时休息并进行修复，以获得最佳增肌效果。所以运动后保证有足够的休息时间是保证增肌效果至关重要。
4.食物补充：肌肉生长自然少不了营养之摄取，所以增加蛋白质之摄取，乃不可或缺之重点，更要增加奶及瘦肉之摄取，并且适当补充一些维生素以保证肌肉生足够的营养供应。
