问题分析：补充足够的钙对于小孩的骨骼生长和发育至关重要。以下是一些有效的方法来帮助小孩获得足够的钙。
1.饮食中摄入丰富的钙食物：包括牛奶、乳制品（酸奶、奶酪）、豆腐、鱼类（如鲑鱼）、坚果和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。多样化的饮食有助于提供身体所需的各种营养素，包括钙。
2.补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。维生素D可以通过晒太阳或补充维生素D口服补充剂来获得。具体的剂量应遵循医生的建议。
3.鼓励户外活动：户外活动可以增加小孩体内维生素D的合成。适度的户外活动有助于骨骼健康，并促进钙的吸收。
