问题分析：吃核桃有利于长头发但是它含油脂过多，所以建议不宜多吃。
可以从以下两点入手：1、多吃一些蛋白质，比如核桃，牛羊肉，瘦肉等。毛发中含有大量的蛋白质，所以毛发的生长需要大量的蛋白质。胡桃、瘦肉等优质食材，并富含铁元素，对毛发生长亦有重要作用；2、多吃富含铁的食物，如豆类、菠菜等。
对于肾虚引起的脱发，可以吃一些补肾健脑的核桃。在日常生活中可以多吃一些黑色的食物，如豆类、海藻类，要注意不要有压力，这些都是对头发生长有好处的。
核桃有预防脱发的作用，但并没有达到很好的效果，可以搭配一些黑色的物质，比如黑芝麻、黑豆等。日常生活中要保证充足的睡眠，适当的锻炼，促进血液循环，尽量不要食用辛辣、生冷、刺激的食物。
