问题分析：颈椎病的饮食建议如下：
1. 增加蛋白质：蛋白质是细胞的重要构成成分，可以促进受损细胞的修复，同时可以提高肌肉的质量和弹性，有助于控制颈部疼痛和发硬。可以选择鱼、鸡肉、牛肉、豆制品等高蛋白食物。
2. 补充维生素D和钙：维生素D可以帮助身体吸收钙，从而有助于骨骼生长和维护。缺乏钙和维生素D可能会导致骨骼疏松和骨折的风险增加。可以选择蛋黄、鱼肝油、芝士、绿叶蔬菜等富含维生素D和钙的食物。
3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以减少发炎和促进伤口愈合。选择富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
4. 减少动物脂肪和盐的摄入：过多的动物脂肪和盐会引起身体的水分潴留和炎症反应，加重颈部疼痛和不适。建议尽量选择低脂肪、低盐的食物。
建议您在饮食调整前先咨询您的医生，了解更适合自己的饮食方案。
