问题分析：颈椎病是常见的病症之一，但是治疗方法因人而异。以下是一些常用的自我治疗方法：
1. 适当休息：颈部长时间保持一个姿势，如低头看书或使用电脑，容易引发颈椎病。适当休息，换一个姿势或者缓缓抬头等，可以缓解颈椎病的症状。
2. 加强颈部运动：适当的颈部运动可以增加颈部的柔韧度和力量，预防颈椎病的发生和发展。建议在医生的指导下执行颈部运动。
3. 热敷或冷敷：颈部热敷可以增加局部血液循环，舒缓紧张的肌肉。冷敷可以减少炎症和肿胀。两种方法通常交替使用，每次持续20分钟。
4. 避免承重：避免承担过重物品，特别是在颈部曲直或者扭转时。
5. 合理的睡姿：睡前要保证颈部的放松，选择高度合适的枕头，若身体偏爱贴着床，枕头宜低。
总之，颈椎病需要看医生诊治，如果疼痛和不适情况较严重，应该尽快就医。
