问题分析：颈椎病是一种常见病，通过科学的自我治疗措施，可以减轻病痛。
以下是一些常见的颈椎病的自我治疗方法：
1.注意保持良好的姿势，减少颈部的负担。
2.不要长时间低头，不要长时间翘头，经常换个位置，放松肌肉。
3.适量运动。低强度的运动，例如散步、慢跑和游泳可以帮助加强颈肌和背部的肌肉。
4.局部热敷或冷敷。用热毛巾或冰块包裹后，轻轻在颈部按摩，可以帮助缓解颈椎病症状。
5.注意睡眠姿势。保持正确的睡姿，使用一些颈椎枕头或者硬床垫可以减轻颈椎病的症状。
6.饮食调节。多食用富含钙、维生素D、磷等营养物质的食物。
7.心理调整。与颈椎病相关的负面情绪，可以给病情带来消极影响。应该保持积极心态，放松身心，适当休息。
最后，若自我治疗不见缓解，建议及时咨询医生，以便获得更好的治疗方案。
