问题分析：一般情况下，适量食用蔬菜水果、无糖的苏打饼干、脱脂牛奶和低热量的干果等零食通常不会导致体重增加。水果类零食可以选择苹果、火龙果、草莓和圣女果等，以满足人体对维生素的需求。饼干类零食可以选择无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干和全麦面包等。奶制品类零食可以选择脱脂牛奶和低脂酸奶。
蔬菜类零食可以选择生菜、西兰花、紫薯、西红柿和黄瓜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进消化和排便，对健康有益。干果类零食可以选择葡萄干、话梅和开心果，这些零食热量相对较低，适量食用不易导致体重增加。
