问题分析:体内宿便可以通过适度运动、吃一些膳食纤维含量较高的食物和口服导泻药等方式排出体外。适度运动可以促进机体血液循环,增强胃肠道蠕动,大肠可以通过集团蠕动的方式使肠内容物向肛门方向移动。膳食纤维在肠道当中与水结合可以发生膨胀,从而对肠壁造成机械性刺激引起肠道蠕动加快。口服导泻药可以帮助排出宿便,例如乳果糖、甘露醇等药物。