问题分析：1.眼保健操：长时间的用眼容易导致眼肌疲劳，眼保健操可以帮助缓解眼肌疲劳，促进血液循环，从而有助于改善视力。
2.验配眼镜：如果近视度数大于100度，最好及时验配眼镜，使眼睛得到正确的矫正，避免进一步恶化。
3.户外运动：每周进行七小时的户外运动可以有效改善视力，同时户外运动还可以减轻眼睛疲劳，缓解眼肌压力。
4.控制用眼时间：长时间的用眼容易导致近视，因此要控制用眼时间，避免长时间盯着电脑、手机等电子产品。
5.保持眼睛健康：保持良好的用眼习惯，如避免在床上或车里看书，注意眼睛环境的适宜性，以及多看绿色植被等，有助于保持眼睛健康。
6.注意用眼卫生：保持良好的用眼卫生，如勤洗手、避免用手指触摸眼睛等，可以减少眼部感染的风险，从而有助于改善视力。
7.合理膳食：营养均衡的饮食可以为眼睛提供足够的营养，从而有助于改善视力。
通过以上措施，可以有效提高视力并改善近视。如果已经出现了近视，请及时就医，并按照医生的建议进行治疗和护理。
