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三岁宝宝吃什么长高

三岁宝宝吃什么长高
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:对于3岁的宝宝来说,均衡饮食非常重要,可以促进身高的增长。具体来说,应该注意以下几点:
1.饮食中要含有足够的蛋白质,可以通过饮用500-600ml牛奶,及适量食用鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等来获取蛋白质。蛋白质可以提供氨基酸,促进身体生长。
2.应摄入富含维生素和膳食纤维的食物,如杂粮、全谷物、新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以提供维生素B、维生素C、钙、铁等微量元素。
3.可以在医生建议下服用钙剂补充,如葡萄糖酸钙、维生素D等,有助于钙的吸收利用。
4.应避免过甜及高油脂食物的摄入。
5.荤素应当适当搭配。
综上所述,3岁宝宝应摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,荤素适当搭配,避免高糖高脂食物,以促进身高的增长。

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首先要多吃含有营养,钙比较多的食物,比如牛奶,奶制品都是不错的选择,多吃含蛋白质高的食物,使身体更好的吸收,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力,帮助长高,所以可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、牛奶乳酪及深色蔬菜,让人体加速吸收钙质,保持人体健康是重要的,达到长个子的目的。
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