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暴饮暴食后怎么清肠?科学方法是这样

暴饮暴食后怎么清肠?科学方法是这样
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刘正新 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：暴饮暴食后，要想清肠减重，科学方法是通过饮食的调理、局部的按摩或者适当的运动锻炼来达到减轻体重的目的。建议暴食后要注意饮食调理，进食量要清淡一些，每餐吃七八分饱，饮食结构方面可以吃一些粗纤维含量比较丰富的食物，以帮助促进胃肠蠕动，从而减轻肠胃负担。
适当的运动和局部按摩也可以促进肠道蠕动和大便排出，从而达到清肠减重的目的。但需要注意的是，要避免暴饮暴食和过度运动，保持健康饮食和规律作息，以维持健康的身心状态。

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暴饮暴食会导致糖尿病。人体内大部分激素都是升高血糖的，只有胰岛素降低血糖。暴饮暴食不仅是碳水化合物或糖的过量摄入，还包括脂肪和蛋白质的摄入。无形中会增加体内胰岛功能的负担，使部分血糖在短时间内上下波动。暴饮暴食会导致体重增加，包括向心性肥胖、血脂异常和尿酸的一些异常。这些异常处于代谢综合征中期，相互伴随。在整个患病或不健康的过程中，患者会相互影响。
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暴饮暴食极有可能引发糖尿病。首先，暴饮暴食的同时，糖分的摄入会相应增加，加重胰岛的负担。如果胰岛的B细胞严重受损，胰岛的功能就会下降，不能分泌足够的胰岛素来分解体内的葡萄糖，于是血糖就会升高，时间长了就会诱发糖尿病。其次，暴饮暴食会造成体内脂肪、热量、蛋白质等大量堆积，容易导致肥胖。肥胖会增加机体对胰岛的抵抗力，这也是糖尿病的主要致病因素。所以饮食一定要适度，千万不要暴饮暴食。
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