问题分析：眼睛干涩和胀痛可能是由生理因素或病理性因素引起的，如长时间看书、玩手机或强光下看电视等。角膜炎和干眼症也是引起眼睛干涩和胀痛的常见病理性因素，这两种疾病都会出现眼睛干涩、胀痛、眼睑痉挛、流泪等症状。
长时间暴露于强光下会使眼睛内部的水分流失，从而导致眼睛干涩。眼睛干涩还会刺激泪腺分泌泪液，但如果分泌的泪液不足，就会导致眼睛胀痛。
角膜炎和干眼症等疾病可能会引起眼睛内部的不适，导致眼睛干涩和胀痛。为了避免这些症状，建议及时就医进行相应的检查，并避免自行使用药物，以免加重病症对眼睛造成严重危害。
在日常生活中，需要注意合理用眼、避免手搓眼部、合理搭配膳食、适当补充足够的水分，多以维生素含量丰富的食物为主，如猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，以帮助缓解眼睛的不适症状。
