问题分析：手机蓝光对眼睛的危害包括引起视疲劳、影响睡眠质量、诱发白内障等。
长时间用手机，蓝光照射，会导致眼睛得不到充分的休息，从而出现视疲劳症状，如眼睛干涩、眼睛疼痛、眼睛里有红血丝等。
手机蓝光可抑制褪黑素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠质量的关键激素。如果在睡前长时间玩手机，可能会导致睡眠质量变差。
手机蓝光能够到达视网膜，对视网膜造成光学损害，并且会加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，从而诱发白内障及其黄斑病变。因此，建议在睡前避免使用手机，或者在使用手机时调整手机蓝光强度，以减少对眼睛的伤害。
