问题分析：睡前适量吃香蕉对身体有一定益处，但也需要注意过量食用的不良反应。
香蕉中含有膳食纤维、镁等营养素，能促进肠胃蠕动、改善睡眠质量。但过量吃香蕉会增加肠胃负担，残留在肠胃中的香蕉不易消化吸收，可能引起腹胀、胃痛等消化不良症状。此外，睡前吃香蕉中过量的糖分长期会转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。
因此，睡前吃香蕉的益处需要量小而精。建议每次睡前控制在1-2支香蕉，避免过量食用。同时保证充足睡眠时间，以使香蕉中的营养成分能被身体充分吸收利用。适当进食香蕉，既能获得它的营养益处，又可预防过量食用的不良反应，这才是最佳的饮食方式。
