问题分析：肩周炎是指肩部软组织的炎症和/或损伤，通常会导致肩部疼痛、僵硬和功能障碍。以下是肩周炎的治疗和预防建议：
治疗：
1. 保持肩部稳定：避免过度用力、过度伸展、过度旋转肩膀，避免重复性动作和持续性的肩部负荷。
2. 使用冷热敷：使用冰袋或热水袋在肩部应用 10 到 15 分钟，可帮助减轻肩部疼痛症状。
3. 物理治疗：包括按摩、理疗、针灸等非药物治疗方法，可以帮助缓解肩部疼痛和提高肩部的运动范围。
4. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解肩部疼痛和炎症。
5. 手术治疗：如果肩周炎症状长期未能得到缓解，手术可能是治疗的最后一道选择。
预防：
1. 保持良好的姿势和体位，避免长时间保持同一姿势。
2. 做好体力活动前的热身准备，包括肩部的拉伸等。
3. 避免过度用力或做出不合理的动作。
4. 合理安排工作和生活节奏，避免过度劳累和工作压力过大。
5. 不要吸烟，尽量减少饮酒摄入量。
以上是肩周炎的治疗和预防建议，如果症状较重或长期未得到缓解，建议及时就医并接受专业治疗。
