问题分析：肩周炎是一种肩部疾病，主要表现为肩关节周围软组织的炎症和疼痛。常见的原因包括肌腱损伤、长期重复性活动、超负荷使用肩部等。
关于注意事项，我建议你可以考虑以下方面：
1. 避免做出超负荷的肩部活动，如举重和高强度的运动。
2. 保持适当的休息和充足的睡眠时间，以便让肌肉充分恢复。
3. 按时服药，如用止痛药，以缓解疼痛。
4. 积极治疗，如按摩、理疗和物理治疗等方法可以加速肌肉恢复。
5. 在医生的指导下进行徒手PT（康复体操）训练也可以起到较好的缓解疼痛的作用。
如果病情加重或没有好转，建议及时就医。医生可能会进行肩部X光或MRI等检查，确诊肩周炎并推荐适当的治疗方案，如手术或长期康复的方案。
