问题分析：肩胛骨酸痛可能是由于多种因素引起的，包括肌肉疲劳、骨折、滑囊炎或肩袖损伤等。如果症状严重或持续时间较长，建议向专业医生进行咨询并进行进一步的检查和治疗。以下是一些有助于缓解肩胛骨酸痛的饮食建议：
1. 摄入足够的蛋白质和维生素D
肌肉和骨骼需要具有修复和生长功能的蛋白质和维生素D。可以适当增加鱼、鸡肉、豆腐等食物的摄入，以满足人体对这些营养素的需求。
2. 适量摄入含有omega-3脂肪酸的食物
omega-3脂肪酸有助于减少关节炎和其他与骨骼相关的炎症。可以适量增加鱼、核桃、亚麻籽等食物的摄入。
3. 适量摄入含有维生素C和E的食物
维生素C和E具有抗氧化作用，可以防止细胞和组织的损伤。可适量增加柑橘类水果、蔬菜和坚果等食物的摄入。
4. 避免过度酸性的食物
饮食过度酸性可能导致骨骼吸收钙质，增加骨质疏松的风险。应避免过度摄入肉类、乳制品和谷类等酸性食物。
5. 适量增加含有抗炎成分的食物
一些含有抗炎成分的食物，例如姜、大蒜、菠菜、豆类、青鱼等，可以缓解肌肉痛和关节痛。
